B站Erik埃里克-薄肌身材改造：练出线条感，显瘦又有型
文件列表
1-薄肌身材改造计划.mp4
2-【练前必看】课程要用到哪些工具？.mp4
3-【练前必看】如何使用这套课程？.mp4
4-【练前必看】饮食方案.mp4
5-【第1节】全身肌肉激活，唤醒深层肌肉重新掌控身体.mp4
6-【第2节】初级BEAT燃脂，提高心肺耐力.mp4
7-【第3节】「预习课」动作讲解.mp4
8-【第3节】全身肌力训练，塑形&增强肌耐力.mp4
9-【第4节】「预习课」动作讲解.mp4
10-【第4节】核心力量提升，强化腰腹紧致腰围.mp4
11-【第5节】「预习课」动作讲解.mp4
12-【第5节】PFP暴汗拳击燃脂.mp4
13-【第6节】「预习课」动作讲解.mp4
14-【第6节】全身肌力训练 II.mp4
15-【第7节】「预习课」动作讲解.mp4
16-【第7节】初级腹部肌肉塑形.mp4
17-【第8节】燃脂塑形巩固 I.mp4
18-【第9节】燃脂塑形巩固 II.mp4
19-【第10节】燃脂塑形巩固 III.mp4
20-【第11节】「预习课」动作讲解.mp4
21-【第11节】力量燃脂 I.mp4
22-【第12节】「预习课」动作讲解.mp4
23-【第12节】上身塑形-ECC训练法.mp4
24-【第13节】「预习课」动作讲解.mp4
25-【第13节】PFP暴汗拳击燃脂进阶.mp4
26-【第14节】「预习课」动作讲解.mp4
27-【第14节】下身塑形-ECC训练法 .mp4
28-【第15节】「预习课」动作讲解.mp4
29-【第15节】力量燃脂进阶 II.mp4
30-【第16节】「预习课」动作讲解.mp4
31-【第16节】腰腹塑形，核心强化.mp4
32-【第17节】负重BEAT燃脂进阶.mp4
33-【第18节】燃脂塑形巩固 IV.mp4
34-【第19节】燃脂塑形巩固 V.mp4
35-【第20节】燃脂塑形巩固 VI.mp4
36-【第21节】「预习课」动作讲解.mp4
37-【第21节】强化上身塑形-ECC训练法.mp4
38-【第22节】「预习课」动作讲解.mp4
39-【第22节】力量燃脂强化I.mp4
40-【第23节】「预习课」动作讲解.mp4
41-【第23节】强化下身塑形-ECC训练法.mp4
42-【第24节】「预习课」动作讲解.mp4
43-【第24节】拳击交叉训练燃脂.mp4
44-【第25节】「预习课」动作讲解.mp4
45-【第25节】腹肌雕刻，打造完美腹部线条.mp4
46-【第26节】「预习课」动作讲解.mp4
47-【第26节】力量燃脂强化II.mp4
48-【第27节】高强度BEAT燃脂.mp4
49-【第28节】燃脂塑形巩固 VII.mp4
50-【第29节】燃脂塑形巩固 VIII.mp4
